5 Cúiseanna Cén Fáth a bhFuil Aclaíocht Níos Sona duit

Tuirseach as mothú síos sna dumpaí? Bog! Strus faoin obair? Bog! Tuirseach go mbraitheann tú lag i rith do lae? Ardaitheoir! Ag tuirseach ag dul suas an staighre? Ceann go dtí na cnoic! Tá sé iontach an rud is féidir le cleachtadh a dhéanamh do do shaol ar fad. Ní bhaineann sé ach le giúmar níos fearr a fháil. Baineann sé leis an saol a dhéanamh níos lúgha! Nuair atá sé níos éasca bogadh, is fusa gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh! Amharc ar an liosta thíos le fáil amach an bhfuil rud éigin athshondach leat.

1. Meon Níos Fearr

Laistigh de chúig nóiméad ó fheidhmiú cardashoithíoch, is féidir go mbraitheann tú níos sona! Chomh luath agus a bhogann tú, scaoileann d’inchinn serotonin, dopamine agus norepinephrine chomh maith le daoine eile b’fhéidir. Cuireann siad seo go mbraitheann tú go maith! Mar sin, fiú mura mbraitheann tú gur mhaith leat rud ar bith a dhéanamh, is féidir go mbeidh tú níos sona má théann tú ag siúl!

2. Strus Laghdaithe

De réir pobalbhreithe amháin ar líne, ní úsáideann ach 14 faoin gcéad de dhaoine aclaíocht rialta chun déileáil le strus. Mar a luadh cheana, ní thógann sé ach cúig nóiméad tosú ag mothú níos fearr agus ní gá go mbeadh aclaíocht dhian ann. Déanta na fírinne, is fearr aclaíocht íseal go measartha déine ná ard-déine chun strus a laghdú. Léigh mé alt le déanaí i Runner's World maidir leis an gcaoi a dtéann aclaíocht i bhfeidhm ar neamhord struis iar-thrámaigh. Is gnách gurb iad siúl, rith agus yoga na roghanna is fearr leat.

3. Níos Athléimneacht Meabhrach

Ar an taobh is deacra den bhonn, nuair a bhíonn tú ag aclaíocht ar bhealach a chuireann brú ort go fisiciúil, éiríonn tú níos déine ó thaobh meabhrach de. Nuair a bhíonn tú níos déine ó thaobh meabhrach, is féidir leat níos mó struis a láimhseáil. I gcás roinnt daoine, tá an mothú ar athléimneacht mheabhrach a fhorbairt addictive. Sroicheann tú do sprioc agus tosaíonn tú ag smaoineamh ar cad eile is féidir leat a dhéanamh! Déanann daoine traenáil chun iad féin a thógáil níos faide agus níos faide i spóirt mar rith, na healaíona comhraic, rothaíocht, srl. Cuidíonn an cruas meabhrach seo le gnéithe eile de do shaol. Is féidir leat níos mó de rud ar bith a láimhseáil.

4. Mothaíonn an saol níos éasca

Dá bhféadfá dul trí do lá ar bhealach níos éasca go fisiciúil, nach mbeadh sé sin go deas? Dá mbeadh sé níos éasca earraí grósaera agus leanaí a lugging, nó earraí a bhogadh timpeall an tí, nach mbeifeá níos sona? Is féidir le cleachtadh é sin a dhéanamh duitse! Neart a mhéadú, d’aclaíocht cardashoithíoch a fheabhsú agus mothaíonn an saol níos éasca! Ná déanaimis fiú labhairt faoi shluasaid sneachta.

5. Córas Imdhíonachta Feabhsaithe

Tá roinnt tuairimíochtaí ann faoin gcaoi a bhfeabhsaíonn aclaíocht do dhíolúine. Is féidir le cleachtadh cabhrú trí bhaictéir a shruthlú amach as na scamhóga agus d’fhéadfadh sé carcanaiginí a shruthlú amach trí ghníomhaíocht do chórais lymphatic a mhéadú, a dhraenálann dramhaíl ó do chorp.

Nuair a bhíonn do chuid fola ag caidéalú, tá tú ag méadú an ráta ag a ritheann antasubstaintí agus cealla fola bána tríd an gcorp. Déanann siad breoiteacht a bhrath agus a ionsaí. Cén fáth nach mbeadh tú ag iarraidh go dtarlódh níos mó de sin istigh ionat?

Nuair a bhíonn tú i mbun aclaíochta, déantar scaoileadh hormóin a bhaineann le strus a mhoilliú. Ní strus mothúchánach amháin atá i gceist - tá sé an-fhisiciúil. Trí na hormóin sin a laghdú, feabhsaíonn tú do shláinte.

Is féidir an iomarca de rud maith a bheith ann áfach. Feabhsaíonn aclaíocht éadrom go measartha do chóras imdhíonachta. Íslíonn aclaíocht throm, dhian díolúine agus méadaíonn sé na hormóin struis sin. Má tá tú ag troid le slaghdán, is smaoineamh maith é aclaíocht éadrom a dhéanamh mar siúlóid nó bogshodar ar feadh tamaill ghearr. Má tá tú ag traenáil le haghaidh maratón agus díreach críochnaithe le fada nó seisiún oibre luais ansin ba chóir duit a bheith cúramach gan a bheith ag caitheamh amach le daoine breoite ar feadh roinnt uaireanta an chloig ina dhiaidh sin. Úsáid an t-am sin chun cothú agus scíthe ceart iar-workout a thabhairt duit féin.


Am poist: Meitheamh-15-2021